美股杠杆 月嫂培训学做蒜蓉西兰花

在女王智慧月嫂培训中，蒜蓉西兰花作为一道清淡爽口、营养丰富的月子餐，备受推崇。这道菜不仅制作简单，而且富含维生素C和多种矿物质，对产后妈咪的身体恢复大有裨益。下面，我们就来详细拓展一下蒜蓉西兰花的制作方法。

蒜蓉西兰花的制作步骤如下：

准备食材：西兰花300克，大蒜3-5瓣，盐适量，橄榄油或其他清淡的植物油适量，生抽、蚝油少许（根据个人口味调整）。

处理西兰花：将西兰花洗净，掰成小朵或切成适当大小的块。然后放入淡盐水中浸泡10-15分钟，以去除农药残留和虫卵。之后用清水冲洗干净，沥干水分备用。

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处理大蒜：将大蒜剁成蒜末备用。蒜末的多少可以根据个人口味调整，喜欢蒜香浓郁的可以多放些。

焯水：锅中加入足够的水，大火烧开后加入少许盐和几滴橄榄油，以保持西兰花的翠绿。然后放入西兰花焯水，时间不宜过长，一般1-2分钟即可。焯水后捞出，用冷水冲洗一下，沥干水分。

炒制：锅中加入适量的橄榄油，烧至五成热时放入蒜末，小火炒出香味。然后放入焯好的西兰花，大火快速翻炒几下，加入适量的盐调味。如果喜欢，还可以加入少许生抽或蚝油提鲜，但要注意用量不宜过多。

出锅装盘：翻炒均匀后即可出锅装盘美股杠杆，一道清淡爽口的蒜蓉西兰花就完成了。

橄榄油蒜蓉大蒜西兰花蒜末发布于：福建省

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